Syndrom vyhoření a vyčerpání
Fungujete, zvládáte, ale energie se nevrací ani po dovolené. Pomáhám lidem, kteří dlouho jeli přes své hranice, najít cestu zpátky k sobě a k chuti do života.
Jak poznat vyhoření
- Ráno se probouzíte unavení, i když jste spali.
- Věci, které vás dřív bavily, vás netěší.
- Jste podráždění, cyničtí, všechno vás obtěžuje.
- Nemůžete se soustředit a zapomínáte.
- Tělo se ozývá: špatný spánek, bolesti hlavy, časté nemoci.
- Odpočinek nepomáhá, únava se vrací hned první den v práci.
- Máte pocit, že na všechno jste sami.
Vyhoření nepřichází ze dne na den. Často mu předcházejí roky výkonu, přizpůsobování se a snahy být silný pro všechny kolem. Psychické vyčerpání se hromadí potichu, dokud tělo nebo hlava neřeknou dost.
Jak se dostat z vyhoření
Samotná dovolená nebo neschopenka většinou nestačí. Tělo si odpočine, ale jakmile se vrátíte do stejného nastavení, vyčerpání se vrátí taky. Cesta ven má tři části:
1. Zastavit se a pojmenovat, co se děje
Kde vám uniká energie? V práci, ve vztazích, v péči o druhé? Často jde o věci, které jsou pro vás tak samozřejmé, že je nevidíte.
2. Najít, co vás do vyčerpání dostalo
Neumíte říct ne, berete odpovědnost za druhé, chcete mít všechno perfektní. Tyhle vzorce nevznikly náhodou a dá se s nimi pracovat.
3. Obnovit energii a nastavit život jinak
Pracujeme s myšlenkami i s tělem. Postupně si nastavíte hranice a rytmus, ve kterém se vyhoření nebude opakovat.
Pokud vás vyčerpání drží dlouho a přidávají se tělesné potíže, nechte se vyšetřit i u lékaře. Únava může mít také zdravotní příčinu.
Jak s vyhořením pracuji
Propojuji terapii, koučink a práci s tělem. Využívám znalost toho, jak funguje mozek ve stresu, NLP, systemický pohled a metodu očních pohybů (EMDR). Když je vyčerpání hodně v těle, pomáhá i Energy Medicine.
Častý model je setkání jednou za 14 dní, zhruba šest setkání. Balíček 10 sezení je vhodný, pokud jste ve vyhoření déle a chcete jít víc do hloubky. Ceník najdete na stránce Koučink a terapie.
Jak taková cesta vypadá v praxi, popisuje příběh muže, který musel všechno zvládnout sám.
Začněte hned: e-book a online kurz
Chcete nejdřív porozumět tomu, co se s vámi děje? Stáhněte si e-book o vyhoření zdarma. Najdete v něm otázky k zamyšlení i první kroky zpátky k sobě.
Pokud chcete pracovat vlastním tempem, je tu online kurz Jak překonat vyhoření a mít opět radost ze života. Najdete ho mezi e-booky a online kurzy.
Řešíte vyhoření v týmu nebo ve firmě? Podívejte se na koučink pro manažery a prevenci vyhoření zaměstnanců.
Co říkají klienti
„Po dlouhodobé péči o osobu blízkou jsem se dostala do stavu vyhoření… Pro mě je to odrazový můstek ze dna k novému životu.“
Pavla Olšarová, online kurz o vyhoření
„Měla jsem pocit, že se po dlouhé době moje hlava i tělo opravdu zastavily.“
Eva M., Energy Medicine
„Postupně jsem zlikvidoval většinu hloupých strachů, zcela si přeskládal pracovní život tak, abych se v něm cítil dobře.“
Martin B., balíček 10 sezení
Časté otázky
Je to vyhoření, nebo jen únava?
Únava odezní po odpočinku. Vyhoření ne. Pokud se vám energie nevrací ani po volnu a ztrácíte radost z věcí, které vás bavily, stojí za to to řešit.
Jak dlouho trvá dostat se z vyhoření?
Je to individuální, obvykle měsíce. První úlevu ale lidé často cítí už po prvních setkáních.
Mám kvůli vyhoření dát výpověď?
Nespěchejte. Odchod z práce někdy pomůže, jindy si člověk stejný vzorec odnese i do nové práce. Rozhodnutí je lepší dělat s čistou hlavou.
Funguje to i online?
Ano. Pro lidi ve vyčerpání bývá online forma úlevou, nemusí nikam jezdit.
Je čas vrátit se k sobě
Objednejte se na úvodní sezení. Osobně v Brně, nebo online.