Sebevědomí, sebehodnota a zdravé hranice
Říkáte ano, i když chcete říct ne. Bojíte se odmítnutí a vlastní úspěchy shazujete. Pomůžu vám vrátit si důvěru v sebe a naučit se stát si za svým.
Možná se v tom poznáte
- Neumíte říct ne a pak se zlobíte sami na sebe.
- Potřebujete, aby vás měli všichni rádi.
- Ve sporu ustoupíte, i když víte, že máte pravdu.
- Srovnáváte se s ostatními a vždycky vycházíte hůř.
- Kritika vás rozhodí na celý den.
- Bojíte se ozvat v práci nebo ve vztahu.
- Máte pocit, že si úspěch nezasloužíte.
Sebevědomí a sebehodnota
Sebevědomí je důvěra, že něco zvládnete. Sebehodnota je pocit, že jste v pořádku, i když se vám něco nepovede. Člověk může mít v práci jistotu a doma se cítit bezcenný. Proto nestačí jen „víc si věřit“.
Nízké sebevědomí se obvykle nerodí v dospělosti. Bývá to ozvěna toho, co jsme slýchali jako děti, zkušeností ze školy nebo ze vztahů, kde nás někdo shazoval. Dobrá zpráva je, že se dá změnit v každém věku.
Jak si nastavit hranice
Hranice říkají, co je pro vás v pořádku a co už ne. Bez nich se člověk vyčerpá, protože dělá věci za druhé a pro druhé. Pomáhá asertivní komunikace: mluvit o sobě, klidně a jasně, bez útoku a bez omlouvání.
- „Tohle teď nestihnu. Můžu to udělat ve čtvrtek.“
- „Rozumím, že to pro tebe je důležité. Já to dělat nebudu.“
- „Potřebuju si to rozmyslet, ozvu se zítra.“
Zní to jednoduše, dokud nestojíte před šéfem, maminkou nebo partnerem. Proto to na sezeních trénujeme na konkrétních situacích. Víc tipů najdete v článcích Umíte taky říkat NE? a Jak prosadit svou a nebýt za hulváta ani otloukánka.
Jak spolu pracujeme
Hledáme, odkud se pochybnosti o sobě berou, a měníme vnitřní hlas, který vás shazuje. Pracuji s koučinkem, NLP, systemickým pohledem a metodou očních pohybů (EMDR), která pomáhá rozpustit staré zážitky, ze kterých strach z odmítnutí vyrostl.
K tomu přidáváme praxi: konkrétní rozhovory, které vás čekají, a malé kroky, ve kterých si postupně začnete věřit. Sebevědomí roste z vlastní zkušenosti.
Školení Sebevědomí vedu i pro týmy a organizace, viz Rozvoj a školení. Pokud vám hranice nejvíc chybí ve vztahu, čtěte o toxickém vztahu a manipulaci.
Co říkají klienti
„Svým profesionálním, ale zároveň i lidským přístupem mi Helena pomohla odhalit moje slabší stránky, pomohla mi potlačit moje strachy z neúspěchu a posunula mě v budování mé kariéry o krůček dál.“
Martin U., klient koučinku
„Líbily se mi konkrétní tipy a také doporučení jak ustát náročnější období.“
Dušan, účastník školení Sebevědomí
„Naprosto úžasné školení. Je vidět, že lektorka díky praxi ví, o čem mluví.“
Jana, účastnice školení Sebevědomí
Časté otázky
Dá se sebevědomí opravdu naučit?
Ano. Sebevědomí roste z nových zkušeností. Na sezeních si je bezpečně připravíte a pak je zkoušíte v životě.
Nebudu po koučinku sobecká?
Zdravé hranice a sobectví jsou dvě různé věci. Lidé, kteří si je umí nastavit, mívají lepší vztahy, protože dávají z vlastní vůle. Víc v článku Proč je zdravé sobectví zdravé.
Jak dlouho to trvá?
Posun obvykle cítíte po několika setkáních. Častý model je šest setkání jednou za 14 dní.
Funguje to i online?
Ano, přes Zoom stejně dobře jako osobně.
Začněte si věřit
Objednejte se na úvodní sezení. Osobně v Brně, nebo online.